운동일지3 9월 18, 23일 운동일지 9월 18일 월요일 운동. 학원 다녀와서 잠시 나가서 운동을 했다. 컨디션도 그다지 좋지 않았고, 저녁이라 모기가 많아서 평소보다 운동 시간은 많이 줄일 수 밖에 없었다. 스윙을 이용해서 풀업과 머슬업을 해보려고 했는데, 잘 하지 않던 동작이라 유튜브에서 머리로 입력한 동작들이 몸으로 출력되지가 않았다. 영상을 보면 스윙으로 얻은 힘을 올라가는데 전혀 이용하지 못하고 있다. 팔로 당기면서 다리를 같이 당겨야 하는데 팔, 다리 동기화가 되지 않고 있다...... 9월 23일 토요일 운동. 새벽같이 일어나 축구하러 갔다온 뒤, 주차하러 들어가기 전 잠시 들려서 몸만 풀어보았다. 배가 고파서 집에 빨리 가고 싶었지만 주중에 학원과 모기를 핑계로 운동을 하지 않았기 때문에 - 물론 화요일, 목요일 축구는 빼먹지.. 2017. 9. 24. 170914 운동일지 지난 주부터 갑자기 주3회 축구를 하다보니 근력운동을 많이 빼먹게 되었다. 이번 주도 일요일, 화요일, 수요일로 이어지는 축구 일정에 맨몸운동은 일주일 넘게 쭉 쉬다가 나가보았다. 컨디션이 별로 좋진 않았지만, 너무 길게 쉬면 그 동안 쌓아온게 말짱 도루묵이 되어버리기 때문이다. 사실 축구도 7월 달에 굉장히 컨디션이 좋았는데, 발목을 다치면서 3주 정도 쉬고나니 몸상태가 많이 떨어졌다. 운동 구성은 풀업, 토투바, 딥스, 스쿼트 5개씩을 1세트로 해서 10세트를 시행해봤다. 순서는 상관없이 내 몸이 회복되는 부분부터 시행. 첫 세트 풀업은 머슬업 연습을 위해서 나름대로 강하고 높게 당겨봤는데, 영상으로 보니 그다지 잘하지 못한거 같다. 그 동안 머슬업 튜토리얼 영상들을 보면서 공통적으로 말하는 풀업 갯.. 2017. 9. 15. 2014년 3월 24일 운동일지 가볍게 트레드밀부터 시작. 6km/h 500m 10km/h 로 2km 11km/h 로 2km 12km/h 로 1km 풀업 10/10/10/8/10/6/6/5/5/5+5/5+5/5+5 +5 부분은 반동을 이용한 키핑 풀업. 스트레칭으로 마무리 요약하자면 런닝 5.5km, 턱걸이 100개 풀업 하기 전에 몸 푸는데 갑자기 왼쪽 어깨와 목 연결부분 근육이 뭉쳐서 곤란했다. 요즘 이 부분이 자주 뭉치는데 원인을 알 수 없어서 문제다. 그리고 축구하는데 필요한 체력에서 문제가 있는데 아마도 꽤 오랫동안 달리기를 등한시한 결과가 아닐까 싶다. 그래서 앞으로 트레드밀에서라도 오랜 시간을 보내야 할 것 같다. 2014. 3. 24. 이전 1 다음