2014년 3월 24일 운동일지

가볍게 트레드밀부터 시작.

6km/h 500m

10km/h 로 2km

11km/h 로 2km

12km/h 로 1km

풀업

10/10/10/8/10/6/6/5/5/5+5/5+5/5+5

+5 부분은 반동을 이용한 키핑 풀업.

스트레칭으로 마무리

요약하자면 런닝 5.5km, 턱걸이 100개

풀업 하기 전에 몸 푸는데 갑자기 왼쪽 어깨와 목 연결부분 근육이 뭉쳐서 곤란했다. 요즘 이 부분이 자주 뭉치는데 원인을 알 수 없어서 문제다. 그리고 축구하는데 필요한 체력에서 문제가 있는데 아마도 꽤 오랫동안 달리기를 등한시한 결과가 아닐까 싶다. 그래서 앞으로 트레드밀에서라도 오랜 시간을 보내야 할 것 같다.