철봉3 머슬업을 위한 풀업밴드 구매 머슬업을 하기 위해서 유튜브 강좌를 보던 중, 풀업 밴드를 이용해서 연습하는 영상이 많길래 하나 구매해봤다. 아래는 풀업만 몇 개 가능했던 사람이 밴드를 이용해서 연습 후 약 3달만에 머슬업에 성공하는 영상. 그래서 나름 풀업은 제법 한다고 생각한 나는 6.4mm~101mm의 10단계 밴드 중에서 2번째인 폭 13mm 밴드만 구매했다. 혹시나 나중에 늘어나면 알 수 있도록 길이를 재보니 105cm 정도 나온다. 촬영 전날 이미 풀업운동을 한 상태라 휴식을 해야되는데, 택배가 왔으니 촬영을 위해 나가서 시험해봤다. 역시나 이틀 연속은 무리라는 걸 느끼게 되었다. 근데 몇 달간 다시 열심히 풀업을 해서인지 자세가 엉망이긴 하지만 어떻게든 머슬업으로 바(bar) 위로 올라가는게 가능해졌다. 밴드를 걸고 다시 .. 2017. 9. 7. 공원에서 맨몸운동하기 집 앞 공원에 운동하러 나갔다가 하늘이 정말 깨끗해서 찍어본 사진.하늘이 좀 더 많이 나오게 찍었어야 하는데 운동하다 힘들어서 대충 찍었더니 어정쩡한 구도가 되었다.공원에 많은 운동기구가 있지만 철봉만 사용한다. 근데 철봉을 쓰는 사람도 나뿐인 듯. 운동을 오래하다보니 운동방법에 대한 생각도 조금씩 변해간다. 요즘은 피트니스 센터에 가도 기구를 많이 쓰지않고 맨몸운동 위주로 하게되어서 그럴바엔 그냥 공원에서 운동하자 싶어서 일주일에 2~3번 나가서 운동하고 있다. 날씨와 기후의 영향을 많이 받고, 바벨 정도는 있었으면 하는 생각이 들때도 있지만, 운동하면서 주변 사람 신경쓸 필요가 없고, 땅에 박혀있는 튼튼한 철봉에서만 가능한 운동도 있어서 야외 운동 나름의 매력도 있다. 공짜라는 것도 무시할 수 없는 .. 2017. 9. 1. 풀업 연습 개인적으로 가장 좋아하는 운동은 풀업이다. 보통 턱걸이라고 많이 하지만, 턱걸이라고 생각하고 운동할 때와 풀업이라고 생각하고 운동할 때 자세나 집중적으로 쓰는 부위같은게 다른 느낌이다. 턱걸이라고 생각하면 어떻게든 턱만 걸면 된다는 생각이 앞서게 되서 광배근을 수축해서 몸을 끌어당긴다는 느낌보다 목을 앞으로 내밀면서 갯수만 채우려고 하게 된다. 운동을 좋아하긴 하지만 웨이트 트레이닝을 할 때는 고통스러울 정도로 힘들게 하기보다 적당히 하는 편이라 경력에 비해서 운동수행능력은 형편없다고 볼 수 있지만 과유불급이란 좋은 말이 있지 않은가? 아무튼 적당히 5-6개 정도로 끊어서 쉬엄쉬엄하면 7~80개도 충분히 할만한데, 첫 세트부터 최대 갯수만큼 하다보면 절반도 하기 힘든게 풀업이다. 그래서 정확한 자세로 하.. 2017. 7. 25. 이전 1 다음
