폼롤러3 대퇴직근(rectus femoris)과 무릎 통증 2017/07/20 - [건강] - 내가 체험해본 식이유황 (MSM)의 효능2017/07/19 - [건강] - 장골근과 대요근 스트레칭 2~3년 동안 나를 힘들게 했던 허리 통증은 식이유황(MSM)을 먹으면서 거의 사라졌다. 그런데 1년 정도 된 왼쪽 무릎 통증은 계속 남아있는 상태다. 현재는 일상 생활에 별 지장이 없지만 심할 때는 계단을 만나는게 두려울 정도였다. 하지만 그 때도 축구하는데는 전혀 이상이 없던 알다가도 모를 증상이었다. 그래서 통증의학과도 찾았었지만, 근육 문제일 가능성이 크다라고만 짧게 진단하고 끝. 그래서 처방전을 받고 말았는데, 큰 효과는 없었다. 그래서 꾸준히 검색하고 공부해본 결과, 지금은 대퇴직근이 문제일거라는 자체 진단을 내렸다. 대퇴직근은 골반에서 시작하며, 허벅지 앞쪽.. 2017. 9. 10. 장골근과 대요근 스트레칭 요즘 몸관리를 전보다 착실히 하면서 몸무게도 몇 년만에 76kg대로 진입하고 컨디션이 좀 좋아지나 싶었는데 공을 차는 동작에서 서혜부쪽에 통증이 있다. 그래서 축구하면서 킥을 제대로 못하고 있는 상태. MSM(식이유황) 먹기 시작하면서 허리쪽 근육이 좋아지나 했더니 다른데가 말썽이다. 아무튼 아픈 곳이 있으니 또 공부를 해야지. 집에 있는 책과 인터넷 검색을 해본 결과 장골근(Musculus ilicus)과 대요근(psoas major)쪽이 문제인거 같다. 대요근은 허리 부근의 척추에서 시작해서 대퇴골 상부의 안쪽에 붙어있고, 장골근은 골반의 안쪽에서 시작해서 골반의 앞쪽에서 대요근과 합쳐진다. 두 근육이 하나의 힘줄을 공유하면서 붙어있기 때문에 장요근이라고도 한다. 허벅지를 몸 안쪽으로 굽히는 역할을 .. 2017. 7. 19. 트리거포인트 폼롤러 유행은 좀 지난거 같지만 기왕 찍어놓은 사진이니 폼롤러에 대한 글을 하나 써본다. 폼롤러를 산지 1년이 넘은거 같은데, 집안에서 사진을 찍기에는 크기때문에 배경이 지저분해보이고, 차일피일 미루다가 축구하러 가는 날 날씨가 좋길래 들고나가서 한 장 찍어봤다. 처음 사게 된 동기는 역시나 과도한 근력운동으로 인한 근육통 때문이었다. 원래 내 운동스타일은 유산소와 스트레칭에 시간을 많이 들이는 편이었는데 2 년 전쯤에는 무슨 바람이 들었는지 머슬업같은 폭발적인 동작의 운동을 주로 하면서 스트레칭을 소홀히 하던 시기가 있었다. 처음 얼마동안은 잘 몰랐는데 이게 몇 개월이 지나고 1년이 되면서부터 여기저기 근육이 잘 뭉친다는 느낌을 받게 되었다. 문제가 생기면 언제나 웹서핑으로 해결책을 찾는 나답게 역시 검색 시.. 2016. 3. 21. 이전 1 다음
